Hari
ini, jika kita perhatikan kondisi jalan raya pada jam berangkat dan
pulang kerja begitu sangat padat, khususnya Jakarta. Jumlah kendaraan
bermotor yang begitu banyak kerap kali membuat perjalanan yang biasanya
bisa ditempuh dalam waktu 30 menit bisa menjadi satu setengah jam.
Kondisi ini membuat pengendara yang tidak ingin telat sampai di kantor,
atau tidak ingin anaknya terlambat sampai di sekolah, membuat mereka
tidak rileks dalam menempuh perjalanannya, alias tegang, mudah
uring-uringan. Jika tidak benar-benar disabarkan mudah terjadi
ketegangan dan stres.
Inilah
ancaman bagi para pengendara yang tidak menyediakan waktu lebih atau
senantiasa terburu-buru dalam menempuh perjalanan di sepanjang jalan
raya Jakarta yang sering padat di pagi dan sore hari. Tenyata ada hal
yang sangat perlu diwaspadai bagi para pengendara dengan kondisi seperti
diatas. karena jika kondisi yang ada bisa berdampak pada ketegangan
diri, ini juga akan berdampak pada ketegangan otot dan ketegangan otot
adalah salah satu penyebab sakit kepala. Majalah Aisya edisi ke-2 tahun
2003 pernah menuliskan beberapa hal berikut ini;
Setengah
dari penderita migren yang tercatat oleh National Headache Foundation
di Amerika disebabkan oleh ketegangan otot. Berikut ini adalah beberapa
langkah latihan relaksasi yang dianjurkan guna mengusir sakit kepala
akibat ketegangan otot. Mau coba ?
Pertama :
Angkat bahu,
tahan lalu rasakan ketegangannya. Turunkan bahu dan rasakan
relaksasinya. Angkat lagi ke atas, lalukedepan, dan setelah itu ke
belakang. Rasakan ketegangan di bahu dan punggung sebelah atas. Turunkan
bahu sekali lagi, setelah itu lepaskan.
kedua :
Kerutkan dahi,
kemudian lemaskan lagi. Bayangkan bahwa seluruh dahi dan kulit kepala
menjadi mulus sewaktu merasa santai. Sekarang kerutkan lagi dahi,
rasakan ketegangan yang terjadi. Kemudian lemaskan lagi. Luruskan dahi
sekali lagi.
Ketiga :
Pejamkan Mata.
Pejamkan mata serileks mungkin, makin lama makin erat. Rasakan
ketegangannya, kemudian santaikan mata. Mata tetap terpejam namun tidak
dipaksakan, lalu perhatilan rasa santainya. Sekarang kertakan gigi.
Perhatikan ketegangan pada seluruh bagian rahang, setelah itu santaikan
Keempat :
Ayunkan Kepala.
Dorong kepala sejauh-jauhnya kebelakang, kemudian rasakan ketegangan
pada leher. Gulirkan kepala ke kanan lalu rasakan berpindahnya
ketegangan itu. Gulirkan pula ke arah kiri . luruskan kepala, tundukkan
ke depan sampai dagu menyentuh dada. Kembalikan lagi kepala pada posisi
nyaman, lalu perhatikan rasa santai di situ.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar